Minerały,witaminy- czyli co jeść, aby mieć piękne włosy.

Nie ma na świecie kobiety, która nie chciałaby mieć pięknych,gęstych i mocnych włosów.Wiele z nas stosuje codziennie jakieś odżywki, które mają na celu wzmocnić i poprawić ich wygląd, a w gruncie rzeczy jedyne co robią to je osłabiają.Włosy nie lubią być obciążane dodatkowymi preparatami! Jednym z najważniejszych czynników wpływających na włosie jest odpowiednia dieta wzbogacona w poszczególne minerały, witaminy występujące w warzywach i owocach.Odpowiednie proporcje,urozmaicony jadłospis i wyeliminowanie wszelkich fast foodów mogą zdziałać cuda!Otóż najlepsze witaminy na włosy występujące w naturze to:

Witamina A: brokuły, dynia,dzika róża, kapusta, marchew, morele,natka pietruszki, pomarańcze, pomidory, rzeżucha, seler, słodkie ziemniaki,szpinak (organiczny)

• Kompleks witamin B: ogórki, ciemne warzywa liściaste.
  
• Witamina B1: boćwina,buraki, mlecz (mniszek lekarski), grejpfrut, szpinak
.
  
• Witamina B2: boćwina, marchew, seler, zielony pieprz, jarmuż, pietruszka,szpinak.
  
• Witamina B3(niacyna):szparagi, jarmuż,rzepa, ziemniaki
.
  
• Witamina B5: fasola, pyłek pszczeli,kapusta, kalafior, grejpfruty, pomarańcze, truskawki
.
  
• Witamina B6: marchew, cytryna,gruszki, ziemniaki, szpinak
.
  
• Kwas foliowy: marchew, pomarańcze, pietruszka, ziemniaki, szpinak.
  
• Inositol: buraki, kapusta, kalafior, owoce cytrusowe, jarmuż, lecytyna, rośliny strączkowe,cebula, pomarańcze, pomidory
  
• Witamina C: czarna porzeczka, kapusta, owoce cytrusowe, jarmuż, pietruszka, pączki dzikiej róży, szpinak.
  
• L-cysteina: jabłka, buraki, brukselka, kapusta, marchew, kalafior, porzeczki, czosnek, rośliny strączkowe, cebula,ananas.
  

W mojej diecie z owoców zdecydowanie przeważają pomarańcze,jabłka,ananas,cytryna oraz maliny.Jednak z warzyw mile widziane są u mnie pomidory,ogórki,rzodkiewka,sałata oraz marchewka :)
Tylko od Ciebie i od prowadzenia twojej diety zależy jak będą wyglądać Twoje włosy.Pamiętaj o tym, że nie warto zbyt często używać prostownic,suszarek czy innego typu urządzeń, które sprawiają, że włosie się niszczy i zaczyna z dnia na dzień coraz bardziej wypadać.